我們注重養生的質量，一些健康指標指導著我們的養生計劃，為了實現健康的愿望，看看讓你健康保健的這7個數字，牢記下面這幾個健康數字，你的健康愿望就會以最快的速度實現！

　　1晚上

　　一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

　　50%

　　不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調養、多運動，沒病盡量少吃藥。

　　25%

　　大約25%的人在感冒時沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時休息，必要時就醫。

　　20卡路里

　　人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

　　1000國際單位

　　維生素D能健壯骨骼，和預防多種癌癥。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補充。

　　9.5年

　　一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

　　2倍

　　糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。